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5
필라테스 척추 기립근 단련 필라테스 4주 / 주2회 / 30분 -
7
필라테스 필라테스 심화 동작 루틴 4주 / 주3회 / 30분 -
8
필라테스 필라테스 기초 동작 루틴 4주 / 주3회 / 30분 -
6
필라테스 복근 집중 필라테스 2주 / 주4회 / 20분 -
5
필라테스 생리통 완화 필라테스 4주 / 주2회 / 30분 -
25
스트레칭 입시체육 및 하체 보강을 위한 데일리 운동 프로그램 3주 / 주5회 / 40분
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신체변화 및 운동성과에 따른 지속적인 커스터마이징
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목표 달성을 위한 효과적인 운동량 제시
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