온라인 PT

척추 기립근 단련 필라테스

4주 / 주2회 / 30분 참여 120
문이탄 문이탄 재활 필라테스 전문가
유형
필라테스
목적
코어 강화,체형 교정
타겟
전신,코어
운동수
5
난이도 (1~5)
2
도구
필라테스 매트

프로그램

문이탄의 척추기립근 단련 필라테스 프로그램입니다.
척추 기립근을 강화하는 것을 목표로 하여 필라테스를 통해 척추를 건강하게 하며 체형을 교정하고자 하는 분들에게 추천해 드리는 프로그램입니다.
프로그램은 주 2회 하루에 5가지 동작의 루틴을 8~12회 반복, 3세트 수행하며 총 4주 동안 진행됩니다.

운동일지

코치와 운동프로그램으로 2234 회째 운동 중입니다.
  • 이지윤
  • 진실
  • 진실
  • 가슴은넓게
  • 김다혜
  • 이지윤
  • 진실
  • 원민
  • 원민
  • 은죠☺︎

커리큘럼

Week 1
Week 2
Week 3
Week 4
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