문이탄의 필라테스 기초 동작 프로그램입니다.
호흡을 강화하고 체형 교정을 목표로 하여 필라테스를 통해 기초 호흡, 동작을 익히고 처음 필라테스에 입문하는 초보자 분들에게 추천해 드리는 프로그램입니다.
프로그램은 주 3회 하루에 8가지 동작의 루틴을 8~10회 반복, 30분간 수행하며 총 4주 동안 진행됩니다. (앞으로 배우시게 될 고급 동작에서 기초 자세로 사용되는 동작들이 많으며, 이 동작만 이해하고 정확하게 수행할 수 있어도 충분한 효과를 보실 수 있도록 기초 동작들로 구성된 프로그램입니다.)