온라인 PT
동작 익히기
필라테스 기초 동작 루틴
문이탄
재활 필라테스 전문가
유형
필라테스
목적
재활,체형 교정
타겟
전신,코어
운동수
8
난이도 (1~5)
2
도구
필라테스 매트프로그램
문이탄의 필라테스 기초 동작 프로그램입니다.
호흡을 강화하고 체형 교정을 목표로 하여 필라테스를 통해 기초 호흡, 동작을 익히고 처음 필라테스에 입문하는 초보자 분들에게 추천해 드리는 프로그램입니다.
프로그램은 주 3회 하루에 8가지 동작의 루틴을 8~10회 반복, 30분간 수행하며 총 4주 동안 진행됩니다. (앞으로 배우시게 될 고급 동작에서 기초 자세로 사용되는 동작들이 많으며, 이 동작만 이해하고 정확하게 수행할 수 있어도 충분한 효과를 보실 수 있도록 기초 동작들로 구성된 프로그램입니다.)
운동일지
코치와 운동프로그램으로 2140 회째 운동 중입니다.
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이지윤
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진실
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진실
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가슴은넓게
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김다혜
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이지윤
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진실
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원민
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원민
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은죠☺︎
커리큘럼
Week 1
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DAY 1
필라테스 기초 동작 루틴_Week1_Day1
8가지 운동
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DAY 2
필라테스 기초 동작 루틴_Week1_Day1
8가지 운동
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DAY 3
필라테스 기초 동작 루틴_Week1_Day1
8가지 운동
Week 2
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DAY 4
필라테스 기초 동작 루틴_Week1_Day1
8가지 운동
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DAY 5
필라테스 기초 동작 루틴_Week1_Day1
8가지 운동
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DAY 6
필라테스 기초 동작 루틴_Week1_Day1
8가지 운동
Week 3
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DAY 7
필라테스 기초 동작 루틴_Week1_Day1
8가지 운동
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DAY 8
필라테스 기초 동작 루틴_Week1_Day1
8가지 운동
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DAY 9
필라테스 기초 동작 루틴_Week1_Day1
8가지 운동
Week 4
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DAY 10
필라테스 기초 동작 루틴_Week1_Day1
8가지 운동
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DAY 11
필라테스 기초 동작 루틴_Week1_Day1
8가지 운동
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DAY 12
필라테스 기초 동작 루틴_Week1_Day1
8가지 운동
Week 5
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DAY 13
필라테스 기초 동작 루틴_Week1_Day1
8가지 운동
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DAY 14
필라테스 기초 동작 루틴_Week1_Day1
8가지 운동
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DAY 15
필라테스 기초 동작 루틴_Week1_Day1
8가지 운동