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맞춤플랜 + 운동영상 + 1:1피드백
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유형
필라테스,홈 트레이닝,스트레칭
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(표준영상)
목적
코어 강화,통증 완화,동작 완성,부상예방
타겟
코어,전신,전부위
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초급
도구
Club, Pole, Mat, Chair, Ballast, Foam Roller, Step box, Band, Ball.
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필라테스,홈 트레이닝,스트레칭

골퍼들의 비거리 향상을 위한 스트레칭과 필라테스

5주 / 주2회 / 분
Jpilates Jpilates
초급자분들을 위한 필라테스,홈 트레이닝,스트레칭 프로그램입니다. 코어 강화,통증 완화,동작 완성,부상예방 을/를 목적으로 코어,전신,전부위 운동을 하시려는 분들에게 적합해요. Club, Pole, Mat, Chair, Ballast, Foam Roller, Step box, Band, Ball. 을/를 준비해 주세요.

프로그램 제공

운동 영상
표준 운동 영상 키핏의 표준 운동 영상으로 운동 배우기
맞춤 커리큘럼
5주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 10회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 10회 운동 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 키핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

소개 영상

대상

초급

골프를 즐기는 일반인부터 선수까지 모두에게 필요해요 😀

  • 골프로 인해 발생할 수 있는 부상을 예방하고 싶은 분
  • 안정적이고 강한 코어를 만들어 강한 스윙, 비거리 향상에 도움을 받고 싶은 분

 

목표

코어 강화,통증 완화,동작 완성,부상예방

골프를 사랑하는 모든 분들의 실력 향상과 컨디션 증진 🚀

  • 신체 안정성 훈련을 통해 골프 비거리를 향상시킵니다.
  • 골프의 핵심인 능숙한 스윙을 위해 활발한 근활동을 분석하여 움직임을 제시합니다.
  • 골프에서 주로 쓰이는 신체 부위인 어깨, 팔꿈치, 손목, 하지(요통, 무릎) 부상을 예방합니다.
  • 쉬운 설명과 부위별 운동 프로그램 영상을 통해 신체 안정성 개념을 향상시킵니다.
  • 맨몸 또는 다양한 소도구를 활용하여 신체 이완 및 코어 강화를 통한 안정성과 가동성을 향상시킵니다.

프로그램

골프는 근력, 신체 균형, 유연성이 중요한 운동이예요.
관절의 가동 범위와 안정성을 높일 때 최상의 결과를 얻을 수 있답니다.
이 프로그램은 안전하고 효율적인 스윙을 하도록 유연성을 향상시키고,
근력을 키움과 동시에 자세와 코어가 안정될 수 있도록 돕는 운동을 제시합니다.
또한 골프 스윙이 한 방향이기 때문에 몸에 누적되는 스트레스와 통증은 물론이고
근육 불균형을 예방하고 개선할 수 있는 동작들도 함께 수행할 수 있도록 구성되어 있어요.

 

이런 프로그램으로 운동해요 🏋

 

1주차 : 골프채를 이용한 스트레칭

골프채를 이용해 골프를 치기 전, 비거리를 늘리기 위한 가동범위 스트레칭을 배워요.

 

2주차 : 봉과 의자를 이용한 골프 스트레칭

봉과 의자를 이용하여 근육을 이완시키는 스트레칭을 배워요.

 

3주차: 소도구를 활용한 스트레칭

골프를 칠 때 통증과 부상을 방지하기 위해 소도구를 이용한 스트레칭을 배워요.

 

4주차: Dynamic Golf Exercise

비거리를 늘리는데 효과적인 운동을 배워요.

 

5주차: 골프 필라테스

전체적인 골프 능력 향상을 위한 필라테스 동작을 배워요.

센터 소개

디에이치(DH) 미디어

커리큘럼

Week 1
DAY 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

신청 후 진단 설문에 답하면 코치가 직접 맞춤 커리큘럼을 제공합니다.
세상에 하나뿐인 맞춤 프로그램을 시작하세요.

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자주 묻는 질문