온라인 PT 동작 익히기

숙련자들을 위한 무 분할 루틴

2주 / 주3회 / 60분 참여 105
한의빌더 한의빌더
유형
웨이트 트레이닝
목적
근비대,근력 향상
타겟
전신
운동수
6
난이도 (1~5)
4
도구
덤벨, 바벨, 머신

프로그램

한의빌더의 숙련자들을 위한 무 분할 루틴입니다.
매일 규칙적으로 운동할 시간이 없으신 분들을 위한 무 분할 프로그램으로 등, 가슴, 어깨, 이두, 삼두, 하체까지 6가지 부위를 전부 자극시킬 수 있습니다.
각 부위별로 가장 기초가 되는 운동으로 구성되어 있고, 운동마다 6~8세트를 권장하며, 6세트 운동은 4세트까지 피라미드 세트(세트마다 무게를 점점 올리고, 횟수는 줄이는 운동법) 후,
5세트부터는 드롭 세트(세트마다 중량을 점점 내려서, 실패 지점까지 진행하는 운동법)로 진행. 8세트 운동은 5세트까지 피라미드 세트 후, 6세트부터는 드롭 세트로 진행하시면 됩니다.

운동일지

코치와 운동프로그램으로 3507 회째 운동 중입니다.
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  • 김은중_신이 주신 선물
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