온라인 PT
동작 익히기
복근 집중 필라테스
문이탄
재활 필라테스 전문가
유형
필라테스
목적
코어 강화,근력 향상
타겟
코어,복근
운동수
6
난이도 (1~5)
3
도구
필라테스 매트프로그램
문이탄의 복근 집중 필라테스 프로그램입니다.
복부의 근력을 향상을 목표로 하여 복부 필라테스를 통해 복부의 근육을 자극하여 근력을 강화하고 예쁜 복근 라인을 만들고자 하는 분들에게 추천해 드리는 프로그램입니다.
프로그램은 주 4회 DAY1 3가지, DAY2 3가지 동작의 루틴을 하루에 10회 반복 15분간 3세트 수행하며 총 2주 동안 진행됩니다. (주 4회 프로그램이지만, 복근은 다른 근육들에 비해서 회복이 빠르므로 본인에 강도에 맞게 운동 회수를 조절하여 참여하실 것을 권장합니다.)
운동일지
코치와 운동프로그램으로 3507 회째 운동 중입니다.
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가슴은넓게
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코치와
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가슴은넓게
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코치와
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은죠☺︎
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김은중_신이 주신 선물
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Hyujk
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Hyujk
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은죠☺︎
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가슴은넓게