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생리통 완화 필라테스

4주 / 주2회 / 30분 참여 135
문이탄 문이탄 재활 필라테스 전문가
유형
필라테스
목적
통증 완화,체형 교정
타겟
골반
운동수
5
난이도 (1~5)
2
도구
필라테스 매트

프로그램

문이탄의 생리통 완화를 위한 필라테스 프로그램입니다.
생리통의 통증을 완화하고 체형 교정을 목표로 하여 필라테스를 통해 생리통의 원인인 약화된 골반 기저근과 대퇴내전근을 강화하고 고관절의 통증 및 교정을 하고자 하는 분들에게 추천해 드리는 프로그램입니다.
프로그램은 주 2회 하루의 5가지 동작의 루틴을 10회 반복, 30분간 수행하며 총 4주 동안 진행됩니다.

운동일지

코치와 운동프로그램으로 3507 회째 운동 중입니다.
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